Форма жизни. Как за одну минуту понять, с какой скоростью вы стареете

Когда человек физически активен, он чувствует себя молодым и полным сил вне зависимости от возраста. Поддержание формы не требует большого количества времени.

Исследования показали: для сохранения здоровья достаточно ежедневно проходить 5–7 тысяч шагов. В результате риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 25%, диабета 2-го типа – на 14%, деменции – на 38%, развития симптомов депрессии – на 22%. Чтобы увеличить расход калорий, делайте махи руками. Максимальный пульс – 130 ударов в минуту.