Как наладить сон?

Знакомо ли вам состояние, когда вы уставшие ложитесь в кровать, а сон будто испаряется? Мысли гонятся по кругу, а часы тикают всё громче. Вы начинаете в очередной раз считать всех знакомых животных, но ничего не работает. А затем накрывает паника: Я не усну! Завтра будет ужасный день! . Это не просто стресс. Это механизм, который может закрепиться и стать настоящей ловушкой. Давайте разберемся, как это работает.Здоровый сон, к которому следует стремиться будет включать несколько важных составляющих...