Когда тревога говорит картинками: почему важно замечать не только мысли, но и образы

Негативные автоматические мысли, или НАМ, не всегда звучат внутри головы как фразы. Иногда это действительно слова: Люди думают, что я скучная , Я провалюсь , Со мной что-то не так . Но часто тревога приходит иначе в виде картинки, короткой сцены, почти внутреннего фильма.Например, человек готовится к презентации и вдруг видит образ: аудитория зевает, кто-то отворачивается, кто-то засыпает. Формально он еще ничего не сказал себе словами. Но эмоция уже возникла. Тело напряглось, голос стал тише, появилось...