Когда тревога накрывает: памятка, как вернуться в настоящий момент

Когда тревога накрывает: памятка, как вернуться в настоящий моментИногда тревога, страх или тяжелые мысли словно утаскивают человека из реальности. Мы перестаем замечать, что происходит вокруг, застреваем в воспоминаниях, мыслях о будущем или внутреннем напряжении. В такие моменты особенно важно не ругать себя, а помочь себе вернуться в состояние здесь и сейчас .Ниже простые техники осознанности, которые можно использовать в течение дня или в моменты сильной тревоги.Техника 5 4 3 2 1 Оглянитесь вокруг и найдите...