Как прожить эмоции через лист бумаги и краски?

Иногда так бывает, что наши эмоции не могут вырваться наружу, по совершенно разным причинам: не вовремя, боимся улететь в эти эмоции, не знаем как с ними справится, а может просто не понимаем их. Но тогда эмоции начинают переходить в тело, ощущается это будто что-то застряло где-то на уровне сердца или горла, будто душит. Помимо этого после прожитых эмоций нужно еще и как-то в жизнь возвращаться, учиться их принимать и жить дальше.Если такой запрос у тебя стоит и ты не знаешь как его решить я тебе...