Тренер рассказал, как при помощи подъёмов по лестнице сбросить вес

Интервальные подъёмы по лестнице позволяют сжигать ещё больше калорий, чем простая ходьба. Вот как этот вид упражнений включить в фитнес-программу.

При интервальной тренировке чередуются периоды высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений. Если говорить о подъёме по лестнице, то сначала вы бежите по ней очень быстро, а затем идёте или очень медленно бежите трусцой. Точная скорость во время каждого этапа зависит от уровня подготовки. Важно идти довольно медленно, чтобы тело немного восстанавливалось.