11 упражнений с гирями, которые помогут набрать массу и стать крепче

Тренировки с гирями не только эффективны, но еще и удобны, ведь их можно выполнять как в зале, так и дома. Они помогают наращивать силу корпуса и хвата, а также развивают стабилизацию и контроль над телом. Вот несколько упражнений с гирями, которые стоит включить в свою программу тренировок. 1. Приседания Это упражнение пригодится не только тем, кто хочет проработать мышцы ног, — оно задействует все тело, включая корпус, благодаря правильной нагрузке. Чтобы его выполнить, возьми гирю обеими руками и держи ее близко к груди...