Раскрыты побочные эффекты ежедневного употребления овсянки

Эксперты по питанию рассказали, действительно ли овсянка так полезна, как многие из нас думают.

12 преимуществ овсянки для здоровья

Хороший источник клетчатки. Одна приготовленная на воде чашка овсяных хлопьев содержит 4 г клетчатки. Это 14% от суточной нормы в 28 г.

Усиливает чувство сытости и контролирует голод. Особенно много в овсянке растворимой клетчатки. По словам Эмили Дэнкерс, магистра наук, сертифицированного диетолога, когда мы едим такую клетчатку, наше пищеварение замедляется.