Персональный тренер объяснил, когда лучше делать кардио: до или после поднятия тяжестей

Тайлер Рид рассказал, от чего зависит последовательность упражнений в программе тренировок.

Кардиоупражнения представляют собой любую деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает циркуляцию кислорода по всему телу. Это включает бег, езду на велосипеде, плавание и использование кардиотренажёров.

Что касается тренировки с отягощениями, то она включает поднятие тяжестей или использование эластичных лент для наращивания силы и мышечной массы. За счёт таких упражнений вы увеличите мышечную массу...