Определяя, что кушать беременной, стоит придерживаться основных правил здорового питания на протяжении всей беременности. Ежедневный сбалансированный рацион беременной женщины должен содержать:
- Много свежих фруктов и овощей (не менее 400 г свежих или приготовленных плодов);
- Блюда и продукты из цельнозерновых углеводов (гречка, рис, пшеница, овес, рожь и т.д.);
- Разные виды молочных продуктов (кефир, йогурт, творог, сыры);
- Достаточный объем белка (курица...