Худейте без диет: 3 принципа питания, которые помогут сбросить 5 килограмм за месяц - без подсчета калорий и голодания

Про Город

Лишние килограммы чаще всего держатся не из‑за плохой генетики, а из‑за трех простых привычек: как часто вы едите, что кладете в тарелку и как чувствуете сытость. Если поменять именно эти принципы, можно постепенно выйти на дефицит калорий без строгих диет, подсчета граммов и постоянного голода.

Первый принцип: еда по расписанию, а не по хаосу. Основная задача — убрать длинные голодные паузы и вечерние зажоры, которые возникают после них. Оптимально есть 3–4 раза в день примерно в одно и то же время...