Как набрать норму белка за день, не страдая и не считая калории – нужно всего 4 продукта

"Про Город"

Норму в 100 г белка реально набрать вообще без заморочек — всего четырьмя продуктами из супермаркета: яйцами, куриным филе, греческим йогуртом и тунцом в собственном соку. По КБЖУ это один из самых простых и бюджетных вариантов для повседневного рациона.

В основе — четыре продукта с высоким содержанием белка. В среднем в курином филе около 23 г белка на 100 г сырого продукта, при этом жира минимум, а углеводов практически нет. Консервированный тунец в собственном соку даёт примерно...