Как сформировать привычку: инструкция без насилия над собой.

Как сформировать привычку: инструкция без насилия над собой. Хочу бегать по утрам, но бросаю на третьей неделе знакомо? С вами всё в порядке.Привычка это не про подвиги, а про нейронную дорожку в мозге. Шаг 1: начните с нано-шага. Цель должна быть настолько лёгкой, чтобы не вызывать сопротивления. Шаг 2: привяжите новое действие к существующему ритуалу. Формула: После того как я [______старая привычка], я сделаю [_________новая привычка] . Шаг 3: создайте поддерживающую среду. Не тратьте силу воли на борьбу с искушениями.