Врач Кудинов посоветовал выстроить стабильный режим, чтобы облегчить ранние подъемы

Терапевт и сомнолог Павел Кудинов рассказал в беседе с Pravda.Ru, что привычные хронотипы — «жаворонки», «совы» и «голуби» — отличаются временем наивысшей активности организма. У каждого типа есть свой период максимальной умственной продуктивности, который определяет удобный режим сна и бодрствования. По словам врача, полностью переписать биоритмы не получится, однако можно облегчить ранние подъемы. Важно выстроить стабильный режим. «Главное правило — вставать каждый день в одно и то же время, включая выходные и праздники», — отметил врач.