Врач Крашкина предложила урезать время в смартфоне для повышения уровня счастья

Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала «Газете.ru», что сознательное уменьшение времени, проведенного в смартфоне, может улучшить сон и общее восприятие удовлетворенности жизнью. Исследования показывают: даже небольшое сокращение времени, проведенного за экраном, способно значительно снизить уровень тревожности и депрессивных симптомов. Как объяснила специалист, цифровая среда построена как система небольших «крючков» для дофамина: каждый лайк, уведомление или новый пост воспринимаются мозгом как вознаграждение...