Диетолог Мухина рекомендовала делать упор на потребление углеводов перед силовыми тренировками

Диетолог Марият Мухина в беседе с RT рассказала, что для роста мышц важно правильно подбирать рацион в зависимости от времени приема пищи относительно тренировки. По словам врача, перед силовыми занятиями необходимо употреблять углеводы. Это нужно для того, чтобы в мышцах образовался гликоген, который будет расходоваться во время упражнений. После тренировки, пояснила специалист, важно употреблять белок. Такая пища дает мышцам аминокислоты, которые способствуют их росту. Дневная норма для спортсменов...