Превращаем квадратное в круглое: лучшие упражнения для крепких и красивых ягодиц

Чтобы ягодицы стали округлыми, а изгиб от талии к бедру более выраженным, нужно давать равные нагрузки на большую, среднюю и малую мышцы. Об этом в интервью журналистам издания Газета.ру рассказала фитнес-тренер Ирина Мальцева. По ее словам, самые эффективные упражнения — это румынская тяга, выпады и работа с экспандером.

Как отметила эксперт, «квадратными» ягодицы становятся из-за мышечного дисбаланса, и его нужно корректировать тренировками. Причина заключается в гипертонусе и гипертрофии...