Несколько минут меняют утро: раскрыт простой способ легче просыпаться

Даже если вы всю жизнь считали себя «совой», это не приговор. Внутренние биологические часы человека гораздо гибче, чем кажется. Поэтому их можно настроить на легкое утреннее пробуждение правилом «15 минут». Об этом сообщила нейробиолог Венди Судзуки, передает Mirror.

По словам эксперта, генетика действительно влияет на хронотип, но привычки, свет и распорядок дня способны постепенно его изменить. То есть режим сна — не фиксированная настройка, а процесс, который можно корректировать.