Лучшие источники белка: названы шесть самых питательных продуктов

Белок признан одним из важнейших элементов питания. Из него буквально состоит человеческое тело. Нехватка ведет к ухудшению состояния кожи, иммунной, кровяной и гормональной систем, к ослаблению мускулатуры и снижению иммунитета, к болезням. Восполнить дефицит помогает правильно подобранное меню и, в некоторых случаях, соответствующие добавки.

Как сообщается в материале Rsute.ru, женщина должна потреблять не менее 50 граммов белка в день. По формуле американских специалистов, норма — 0,8 грамма на каждый килограмм массы тела.