Диетолог Игнатикова назвала суточную норму клетчатки для снижения аппетита

Достаточное потребление пищевых волокон помогает контролировать чувство голода, улучшает состав кишечной микрофлоры и положительно влияет на общее самочувствие человека, рассказала врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова.

Средний рацион современного человека содержит лишь 10-15 граммов клетчатки в сутки, тогда как норма составляет от 20 до 30 граммов. Людям с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет или атеросклероз, требуется еще больше пищевых волокон.

«Большое употребление клетчатки влияет на аппетит...