Эффективность маленьких шагов: 6 привычек для здорового отношения к еде

Жесткие диеты редко дают долгосрочный результат. Сначала вес может уменьшиться, но затем он часто возвращается, иногда даже с прибавкой. Вместе с этим приходят чувство вины и мысль о том, что «с организмом что-то не так». Однако специалисты по питанию и психологии поведения все чаще говорят о другом подходе: устойчивые изменения формируются не через строгие ограничения, а через небольшие привычки, которые легко встроить в повседневную жизнь. Исследования интуитивного и осознанного питания показывают...