Подмосковный терапевт назвал способы наладить качество сна

Ко Всемирному дню сна терапевт Красногорской больницы Татьяна Александрова поделилась простыми рекомендациями, которые помогают восстановить режим отдыха даже людям с очень плотным графиком. Она напомнила, что сон — это важный процесс, во время которого организм восстанавливает силы. При постоянном недосыпе страдают многие системы: повышается уровень гормона стресса кортизола, нарушается обмен веществ, снижается иммунная защита. Однако, как отмечает врач, наладить качество сна можно, если придерживаться нескольких базовых правил.