Сомнологи рассказали, как быстро уснуть в жаркую погоду. По их словам, в первую очередь стоит соблюдать питьевой режим в течение дня.
Как пишет Общественная Служба Новостей, таким образом получится избежать обезвоживания. Человек не проснется ночью с желанием выпить стакан воды.
Кроме этого, важно избегать любых физических нагрузок за пару часов до сна. Если есть желание пойти на вечернюю тренировку, то лучше это сделать за 3 часа до отхода ко сну.
Сомнологи также посоветовали принять ванну или душ.
Заголовки