Сомнолог Бузунов рекомендовал использовать тусклые ночники с теплым спектром

Роман Бузунов, сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ, призвал соблюдать два важных условия при использовании ночников. Об этом сообщил сайт KP.RU. Речь идет о низкой интенсивности света и правильном спектре. «Главная проблема света ночью — подавление выработки гормона мелатонина. Это происходит при достаточно сильном освещении, обычно более 20 люксов (примерно как лампа в коридоре)», — отметил медик. По его словам, перед ночным отдыхом уровень освещенности должен быть около одного люкса.