Многие уверены, что похудение невозможно без жестких диет и изнурительных тренировок. В беседе с KP.RU этот миф развеяла нутрициолог и биохимик Анастасия Заломаева. По словам эксперта, для снижения веса необходимо создать дефицит калорий: тратить больше, чем потреблять. Этого можно достичь увеличением физической активности или корректировкой питания. Главное — умеренность во всем. «Обычно рекомендуется снижать вес не более 0,5-1 килограмма в неделю, что составляет примерно 2-4 килограмма в месяц.
Заголовки