Консультант по сну Мурадова посоветовала пользоваться световым будильником

В зимний период просыпаться утром особенно тяжело, ведь интенсивность освещения низкая, и нашим внутренним часам сложнее понять, что пора вставать с кровати. Как сделать утро всей семьи бодрым и энергичным, рассказала создатель Международного центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult Елена Мурадова в интервью Life. Прежде всего, необходимо обеспечить себе полноценный сон, считает эксперт. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет избежать накопления недосыпа.