Четыре простых и эффективных упражнения на каждый день от чемпиона России по ушу Абдумажида Эшалиева

Тренер: Абдумажид Эшалиев Вид спорта: старший тренер сборной Санкт-Петербурга по ушу-саньда, чемпион России по традиционному ушу.

Упражнения:

1. Наклоны туловища по 10–12 раз, 3 подхода. 2. Сгибания и разгибания рук (отжимания) от стены, 7–10 раз по 3–4 подхода. 3. Приседания: по 10 раз 3 подхода. 4. Упражнения на гибкость (растяжка), З подхода с фиксацией конечного положения на 20–30 секунд.

Как участвовать

Занимаетесь спортом? Присылайте свои истории и фотографии (а также по желанию ...