Тренер Литовченко: приседания и наклоны в стороны помогут сохранить здоровье при офисной работе

Офисная работа сопровождается долгими часами сидения, что провоцирует застой крови и проблемы с позвоночником. Как поддержать здоровье при сидячем образе жизни, рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко в беседе с Life. Эксперт посоветовал включить в расписание приседания с широкой постановкой ног, а также наклоны вперед, назад и в стороны. Необходимо делать один-два подхода по 15-20 повторений. Специалист также рекомендовал обратить внимание на упражнение «лодочка» и занятия с эспандером. Регулярная...