Как охладиться в жару: что есть и сколько нужно пить

В летнюю жару организм работает в режиме энергосбережения. Мы тратим меньше энергии, поэтому потребность в калориях снижается на 5–10%. Как сбалансировать летний рацион, что есть и чем утолить жажду, когда столбики термометров штурмуют 30-градусные отметки?

Что есть и сколько?

Жаркая погода диктует свои правила не только в одежде, но и в питании. Главный принцип – прислушивайтесь к своему аппетиту.

Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы не перегружать пищеварительную систему и чувствовать себя в форме?