Врач Кудинов: прогулки на свежем воздухе облегчат засыпание в жару

Многие люди испытывают серьезные трудности со сном в жаркую погоду. Как облегчить процесс, рассказал сомнолог Павел Кудинов в беседе с News.ru. Врач посоветовал уделить время прогулкам на свежем воздухе и физической активности. Эти занятия «выжигают» адреналин, благодаря чему снижается тревога перед сном, пояснил эксперт. Он также напомнил, что оптимальная температура для ночного отдыха составляет около +21 градуса, добавил сайт «Аргументы и факты».