Россиянам дали совет, как на даче копать грядки без вреда для здоровья

Перед тем как приступать к дачным работам, в том числе и копать пресловутые грядки, следует сделать разминку для предотвращения повреждений, заявил травматолог Сергей Малыхин в беседе с РИАМО.

Специалист акцентировал внимание на необходимости разминки и растяжки для подготовки суставов и разогрева мышц. Кроме того, Малыхин рекомендовал избегать резких движений при подъеме тяжестей.

Важно помнить, что поднимать тяжести нужно на слегка согнутых ногах и с выпрямленной спиной. В случае проблем со спиной или суставами...