Как избежать негативных последствий смены часовых поясов в путешествии

Смена часовых поясов может по-разному проявляться даже у путешествующих одной компанией. Негативные симптомы джетлага зависят от многих факторов, в том числе от возраста, повседневных привычек, направления путешествия. Можно ли противостоять природе или хотя бы минимизировать неприятные последствия смены часовых поясов в туристической поездке?

Почему люди так сильно чувствуют смену часовых поясов, когда им приходится быстро перемещаться на большие расстояния на запад или на восток?