100 приседаний в день: как меняется тело за месяц

100 приседаний в день — это простая нагрузка для ног и ягодиц, которую часто используют как челлендж на месяц. Она может повысить выносливость, немного укрепить мышцы и увеличить расход калорий, но результат сильно зависит от техники, питания и уровня подготовки. Ниже — что реально меняется от ежедневных приседаний и кому такой формат не подходит.

Кратко по сути:

• 100 приседаний подряд для новичка могут оказаться слишком тяжелыми;
• за месяц ноги и ягодицы обычно становятся...