Как перестать переедать вечером: простая схема питания на 7 дней

Эта несложная семидневная схема питания помогает справляться с желанием чем-то перекусить перед сном без голодания, подсчета калорий и стресса. Она работает за счет правильного распределения продуктов по времени суток и исключения триггеров, провоцирующих ночные перекусы.

1−3 день: стабилизация уровня сахара

Первые три дня задают тон всей неделе. Завтрак строится на яйцах или твороге с овощами — это обеспечивает длительное чувство сытости и предотвращает резкие скачки инсулина.

Обед включает 120−150 г белка (курица...