Медленный бег: недооцененный формат для выносливости

Медленный бег — это бег в комфортном темпе, при котором дыхание остается ровным и можно говорить фразами. Он укрепляет сердце, развивает выносливость и помогает сжигать калории без избыточного стресса. Ниже — как выбрать темп, какие есть варианты и как бегать безопасно.

Кратко по сути:

• медленный темп — это когда при беге можно говорить без одышки;
• пульс обычно в зоне 60−75% от максимума;
• подходит для старта и после перерыва;
• помогает развивать выносливость...