Упражнения пилатеса: базовый комплекс для начинающих

Упражнения пилатеса выполняют медленно и с вниманием к технике. Здесь важнее не количество повторений, а точность движений и контроль дыхания. Ниже разберем несколько базовых упражнений, а также расскажем, как обычно проходят занятия и как подготовиться к тренировке.

Упражнения в пилатесе для начинающих: как тренироваться дома

Новичкам обычно советуют начинать с простых упражнений на коврике. Они помогают освоить базовые принципы метода и безопасно включить мышцы корпуса в работу.