Как питаться после 40, чтобы не набирать вес и чувствовать себя лучше

После 40 в организме постепенно меняются процессы, которые напрямую влияют на самочувствие и внешний вид. Снижается мышечная масса, замедляется обмен веществ, нарушается гормональный фон. В результате даже привычный рацион может давать избыток калорий, а чувство сытости — приходить позже. Поэтому питание приходится немного перестраивать.

Почему привычное питание больше не подходит

После 40 снижается базовый расход энергии — это те калории, которые организм тратит даже в покое. Одна из причин — постепенная потеря мышечной массы.