9 упражнений на переднюю поверхность бедра: как укрепить и подтянуть ноги

Когда передняя часть бедра слабеет или «зажимается», приседания, бег и подъем по лестнице становятся менее комфортными. В таких случаях помогают упражнения на переднюю поверхность бедра и мягкая растяжка.