9 лучших упражнений на предплечья: дома, в зале, с весом и без

Упражнения на предплечья нужны для силы хвата, устойчивости кисти и более сильных рук в целом. Эти мышцы работают в тягах, подтягиваниях, переноске тяжестей и даже при долгой работе за компьютером. Дальше разберем, какие упражнения на предплечья делать дома и в зале.

Кратко по сути:

• Предплечья отвечают за хват, сгибание и разгибание кисти, повороты предплечья и работу пальцев.
• Для развития предплечий полезно сочетать сгибания кисти, разгибания, удержания веса и переноски.