Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы похудеть и подтянуть тело

В погоне за идеальным телом многие совершают одну и ту же ошибку: начинают тренироваться каждый день, выкладываются до изнеможения, а через месяц выгорают и бросают. Правда в том, что оптимальная частота занятий зависит от вашей цели: похудение, набор мышечной массы или просто поддержание тонуса. Разбираемся, сколько раз в неделю действительно нужно заниматься, чтобы увидеть изменения.

Для общего здоровья: 3−4 тренировки в неделю

Если ваша цель — просто хорошо себя чувствовать, иметь энергию и не набирать лишний вес...