Заминка после тренировки: зачем она нужна и как ее делать

Заминка после тренировки — это несколько минут спокойного движения и простых упражнений в конце занятия. За это время снижается пульс, выравнивается дыхание и организм постепенно выходит из нагрузки. Ниже разберем, сколько длится заминка и какие упражнения подходят после разных тренировок.

Кратко по сути:

• Заминка занимает в среднем 5−10 минут.
• Сначала снижают темп, потом добавляют спокойную растяжку.
• После бега подходит ходьба, после силовой — легкие движения и растяжка рабочих мышц.