5 вечерних привычек, чтобы легче вставать утром и чувствовать бодрость без кофе

Вечером обычно люди остаются в такой же суете, как и днем: разбирают сообщения от коллег, делают домашние дела, листают лента или допоздна смотрят сериал. В результате мозг продолжает оставаться активным, а засыпание происходит медленней. Несколько спокойных вечерних привычек помогают постепенно замедлиться, быстрее уснуть и проснуться бодрым. Дальше — пять действий, которые легко добавить в обычный вечер.

Снижение активности перед сном

За 2 часа до сна важно постепенно снижать уровень активности.