Как дыхательные техники помогают меньше есть и держать вес

В соцсетях дыхательные техники подают как простой способ убрать живот без спорта. Из-за этого создается ощущение, что достаточно правильно подышать — и процесс пойдет сам. На практике дыхание влияет не на жировые запасы напрямую, а на поведение и физиологию: уровень стресса, аппетит, качество сна и работу мышц кора. Когда снижается напряжение и пропадают резкие скачки тяги к сладкому, соблюдать режим питания становится проще. А в долгосрочной перспективе именно это и отражается на весе.

Дыхание и стресс...