Можно ли пить воду во время тренировки: сколько и когда это делать

Пить во время тренировки можно и в большинстве случаев нужно. Умеренное потребление воды поддерживает работоспособность, снижает риск перегрева и помогает сохранить концентрацию. Ниже — разберем, сколько и что пить, и в каких ситуациях требуется осторожность.

Кратко по сути:

• обезвоживание снижает силу и выносливость;
• небольшие глотки воды во время нагрузки безопасны;
• при занятиях до 60 минут чаще всего достаточно только воды;
• при длительных или интенсивных...