20 минут в день: раскрыта минимальная длительность тренировок для поддержания здоровья

К счастью, чтобы получить пользу от регулярных физических упражнений, не нужно проводить долгие часы в спортзале или покупать дорогое оборудование. Вот что по этому поводу говорят специалисты.

Энтони О’Рейли, сертифицированный персональный тренер и сертифицированный NASM тренер по питанию, отмечает: центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют в неделю уделять 150 минут аэробным упражнениям средней интенсивности в неделю. Это 30 минут пять дней в неделю или же 20 минут каждый день.