Не только ходьба. Какие тренировки укрепят кости и защитят от старения

Считается, что ходьба, бег трусцой и силовые тренировки полезны для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза. Однако ученые из Университета Земмельвейса в Венгрии выявили еще более эффективный тип нагрузки для защиты костей от старения.

Что омолаживает кости

Исследователи проанализировали 24 клинических исследования, в которых участвовали 1238 здоровых взрослых, чтобы установить, какие виды нагрузки стимулируют образование костной ткани лучше всего. Вместо измерения минеральной...