Врач Кузнецов рассказал, как сохранить мышцы после 45 лет

Ради поддержания формы после 45 лет не нужно голодать, пишет в Telegram врач-эндокринолог Максим Кузнецов.

«Не голодайте и не режьте калории резко. Умеренный дефицит лучше «разгрузочных дней», - отметил он.

Специалист посоветовал также не пропускать приемы пищи, чтобы избежать переедания вечером.

Кузнецов подчеркнул важность употребления белка из расчета 1-1,2 г на кг массы тела в сутки. По словам врача, суточный объем белка, который содержится в яйцах, твороге, рыбе, птице, кисломолочных продуктах и бобовых...