Названы 7 продуктов, которые помогут избежать дефицита железа в организме

Постоянная усталость, одышка и головные боли могут указывать на недостаток железа. Этот минерал необходим для переноса кислорода кровью и нормальной работы иммунной системы. Чтобы снизить риск дефицита, специалисты советуют включать в рацион продукты, богатые железом. Семь таких источников перечислил нидерландский журнал Margriet.

Первое место в списке занимает чечевица. Всего 150 граммов этого продукта, по данным издания, обеспечивают около трети суточной потребности в железе. Кроме того, бобовые богаты белком и клетчаткой.