Диетолог Русакова рассказала, сколько белка нужно организму

Диетолог Дарья Русакова рассказала «Царьграду», что минимальная потребность взрослого человека в белке составляет около 0,8 г на килограмм массы тела в сутки, однако необходимое количество зависит от возраста, физической активности и состояния здоровья.

По словам специалиста, недостаток белка может привести к потере мышечной массы, снижению концентрации, сонливости, перепадам настроения и более медленному восстановлению организма. Русакова также отметила, что при дефиците белковой пищи чувство сытости проходит быстрее...