Не переборщите. Врач рассказала, сколько можно съедать орехов в день

Орешки — это отличный перекус. Они хорошо утоляют голод и восполняют силы. Также исследования показывают, что употребление орехов способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже рака. Но чтобы не терять пользу, стоит контролировать размер порций, особенно если вы следите за весом.

Сколько их есть

Калорийность орехов очень высока: от 500 ккал до 700 ккал на 100 г.

«В день рекомендуется съедать 30-50 г орехов, — рассказала aif.ru заведующая...